Top 5 ‘preggo cravings’

Udgivet i kategorien Baby, Mad, Nyt

 Videnskaben længe leve – ‘crave’ alt det du vil!

Der er ‘cravings’ – og så er der graviditets ‘cravings’ har jeg fundet ud af. Jeg har altid ALTID synes at folk overdrev totalt når de snakkede om de her gravide ‘cravings’, og jeg har altid tænkt, ‘’slap nu AF kvinde’’, så anderledes kan det sgu da ikke være. Men realiteten er, at disse ‘cravings’, ikke er en joke – og det sker for 50 til 90 procent af gravide kvinder – og jeg er bestemt med i denne eksklusive klub 😉 Den der dybe træng til at spise noget helt specifikt og at det skal være lige NU, er helt ægte, og det bedste ved det hele er, at der er en videnskabelig forklaring på det hele. Så piger, næste gang i vågner op med den vildeste lyst til en Big Mac eller chokolade scones, så giv efter, gør det nu bare, for…. Videnskaben længe leve! HURRA!

Apropos chokolade – eller hvilken som helst form for sødt – er noget mange gravide kvinder slet ikke kan få nok af. Jeg ved ikke om det er fordi at chokolade gør én glad, og siden man ikke må drikke alkohol som gravid, er chokolade seriøst det næstbedste for mange kvinder. Der er en gammel myte der siger, at hvis du ’craver’ for søde sager, så venter du dig en pige – Derfor har jeg været så sikker på, hele min graviditet, at  jeg skulle have en dreng. Den teori røg så lidt ud i lokummet, da vi forleden fandt ud af, at vi venter os en pige. Mine ’cravings’ har været noget anderledes end jeg havde forventet, det skal lige siges, at jeg før jeg blev gravid drak kaffe flere gange dagligt, og først nu, efter 20 uger inde i min graviditet, kan drikke kaffe igen, mega mærkeligt. Jeg kunne lige pludselig ikke lide hverken duften eller smagen af kaffe. Gudskelov kan jeg nu igen nyde en dejlig kop morgenkaffe. Derudover har jeg altid haft en sød tand og lidt af en slikmund, og nu, ingen træng til søde sager overhovedet, derimod er det salte et kæmpe hit!

Min Top 5 ’’sunde’’ ’craving’ liste lige nu:

(ved godt det hele ikke er helt sundt, men de fleste af dem er sundere end pizza, burger og chips)

  1. Avocado på protein brød, citronsaft og salt og pepper (gerne ristet proteinbrød).
  2. French Toast
  3. Gulerødder og agurker med holiday dip
  4. Gulerødder og asparges stægt på en pande, citronsaft og hvidløgssalt, eller asparges svøbt i bacon og så på panden med masser af salt!
  5. Lakrids og cheese dippers – dem man fik med i madpakken da man gik i skole. Tror ikke jeg har spist dem i over 10 år, men nu spiller de MAX!

Derudover er ‘spicy’ mad lige sagen. Der skal være smag i den mad jeg spiser for tiden, ellers kan jeg simpelhent ikke få det ned. Jeg har læst mig frem til, at ‘spicy’ mad er en ret normal ‘craving’ fordi det får kroppen til at svede, som jo så køler kroppen ned igen. Hvis der er nogle af jer, som læser med her på bloggen, som er gravide, så ved i også hvad jeg mener. Det er nærmest umuligt at køle kroppen ned for når man er gravid, det er bare konstant hede. Jeg plejer faktisk at være lidt af en frossenpind, men pt er jeg en omvandrende varmekanon.

En anden ting der bare spiller for mig, er det syrlige, og det plejer jeg ellers aldrig at ’crave’ super meget efter. Jeg går ud fra, at det er fordi ens smagsanser bare ændrer sig helt vildt når man venter sig, og at det er en tilfredsstillelse at give dem et chok med enten supersyrligt eller superstærkt mad. En ting er helt sikkert, det er fandeme mærkeligt at være gravid med alt det der følger…

I næste uge ligger jeg et indlæg her på bloggen, som handler om hvor meget jeg har taget på i vægt de sidste 20 uger. Og så får i selvfølgelig maven at se igen 😉

Oh YES, it is 😉

Nogle der også har mærkelige ‘cravings’? – eller er jeg alene om denne her?

4. august 2017
/

Tid til kønsscanning – det er så meget en dreng!

Udgivet i kategorien Baby, Maven, Nyt

Det kom noget bag på os

Så blev det tid til kønsscanning, og har hele vejen igennem følt, det så meget en dreng. Vi var SÅ sikre på det var en dreng vi skulle have os, at vi allerede har købt et par drengeting. Jeg har bare haft det på fornemmelsen hele vejen igennem.

Jeg så det hele for mig, en rigtig drengemor, jeg ville være skide god til det, tror jeg. Men, sådan skulle det ikke være, vi skal have en lille pige og nu skal jeg så prøve at forstille mig, at lege med Barbie istedet 😉 Jeg var ret god til selv, at lege med Barbie da jeg var lille, så det bliver nok ikke så svært igen. Men lige nu er det faktisk lidt svært at omstille sig, når man har været SÅ sikker i sin sag, forstår i? Altså, det der med, at jeg allerede havde forestillet mig en dreng og måden jeg ville være mor på, til en dreng. Det er bare for vildt altså! Det er for sindssygt alle de fornemmelse man har i kroppen, når man er gravid. Det er jo det rene vanvid! Det var også totalt vildt, at se babyen igen, og HUN var ikke super villig til at lade sig vise frem på den måde. Hun lå meget med ryggen til, og hendes ben var hele tiden i vejen, så det var svært at se om der var en tap eller ej 😉

Frygten for misdannelser

Jeg må være ærlig og indrømme, at jeg var pisse nervøs før denne scanning, som jo var en misdannelsesscanning. Jeg var seriøst på toilettet 4 gange inden kl blev 11.30, og jeg skulle ikke bare tisse. Ja, undskyld, men det var seriøst værre end at stå i en OL finale. Anyways, hun så, gudskelov, fin og rask ud. Alle tallene var meget pæne og det så ud som om hun har det vældig lækkert derinde, med masser af plads at svømme rundt på 🙂 Hun lå jo lidt sjovt, så det var ikke ‘bare lige’ at se kønnet, så vi prøvede faktisk i flere omgange. Vores læge sagde, at hun slet ikke kunne få øje på en tap, så derfor ville hun skyde det til en pige, men at intet jo var 100% sikkert. UNDSKYLD HVAD? Du TROR det er en pige. Det kan vi sgu da ikke bruge til noget! Come on mand! Marco var helt ude af den, han havde virkelig sat næsen op efter at få kønnet at vide. Så da vi færdige, spurgte vi hende, om vi ikke kunne give det et ekstra forsøg på at se kønnet. Det sagde hun heldigvis ja til, og vi prøvede en ekstra gang. Anden omgang var det lidt mere klart at se, at der ingen tap var, men hun blev ved med at sige, at intet er 100% sikkert…

What to do?

Nu er mit spørgsmål så, skal man bestille en 3D scanning for at være 110% sikker? Der er mange som sige, at det er alle pengene værd, men er det nu det? Er det nødvendigt? Er det at gå over stregen? Skal man bare vente med tålmodighed 4 1/2 måned endnu?

Har fundet dette sted – http://jordemoderhuset.com/scanning/3d4d-scanning/Er der nogle som kender det sted og/eller skal man vælge et andet sted i så fald?

Vi skal have en pige, og det er jo det vildeste at tænke på. Vi kan ikke lade være med at skraldgrine når vi snakker om det. I så lang tid havde vi regnet med noget andet. Nu skal vi tænke lyserødt!

 

2. august 2017
/

A Brit Abroad – trying to fit in

Udgivet i kategorien Marco's Corner, Nyt

Welcome to a Brit abroad, which is me – Marco. If you’ve ever wandered what Jeanette’s bit on the side is like, here I am. A 28-year-old retired British Olympian trying to fit into Denmark’s incredibly unique way of living. Its been an eventful almost three years of being a Copenhagener, and I’ve learnt a few life lessons along the way. I hope you enjoy a short snippet of what I’ve encountered so far.

Trying to fit in

Denmark. Population 5.5million. You’d think it would be easy to make a friend or two. No sir. Well at least not for your first few months trudging around the cobbled streets of Copenhagen listening to the throaty murmur that is Denmark’s native tongue. What is it like to be a foreigner (again) in an uncommon land you may ask? It wasn’t easy. Moving here from the rat race city of London was a shock, one that I was excited to see where it would lead. Amidst the endless rows of yellow houses, coffee shops and abandoned baby prams there is a charm to Copenhagen but you have to claw away at the surface. To leave your old eyes you once looked through behind.

The skyline of Copenhagen is littered with the green patina that has aged the roofs of its historic buildings beautifully. If you spend too long looking up, you are bound to be walked into by a Dane with the absence of an apology.

Once you’re in, you’re in

Step one: get yourself a bike. The more rusty and shit looking the better. Step two: wear white, grey and black clothing. Step three: a fresh pair of sneaks. Ok now that you look the part, how in the hell do you feel at home here? Answer: Friends. I’ve met a lot of foreigners in Copenhagen whose friend base consists of mainly (if not completely) of fellow ex-pats. It was my challenge to break through the frosty façade of the Danish society and make myself some good old fashioned Danish chums. Luckily, because Copenhagen is a cooking pot of culture you are always likely to find someone with similar interests. For me it came in the form of a tattooed guy with a colourful past, studying theology in hopes of one day becoming a priest, just my luck. From my own experience when meeting the locals, those who were the most accepting were the ones who had travelled far and wide to temporarily escape the ‘Truman show’ bubble of Denmark. Once I was in with him, his friends followed suit and also like having their own token foreign buddy.

Before I knew it and without realising, I felt a great weight lift from my shoulders. My phonebook began to fill up with lots of Anthon’s and Anders’s, Lars’s and Lasse’s, Joekim’s and Jonas’s. My mundane weekends now became over booked with plans to chill in Kongen’s Have or go for quiet drinks in the evening at the Log Lady on Studiestræde. Being able to walk down the street I live on and wave to the lady from the bakery, the brothers from the coffee shop and Pete from the men’s store gives me a sense of belonging, a feeling of home. One thing is known about making friends with a Dane, you’ll be friends for life.

What’s my next adventure in Copenhagen? Fatherhood…to be continued.

31. juli 2017
/

Lette træningsøvelser – Styrk din gravide krop!

Udgivet i kategorien Nyt, Svømning, Træning

Søndag – den perfekte træningsdag. Derfor dette indlæg idag 🙂

Jeg spurgte for lidt tid siden, om der var nogle af jer, der havde lyst til at læse en form for træningsdagbog her på bloggen – og DET var der i den grad! Jeg Fik så mange positive tilbagemeldinger, at jeg blev helt motiveret til at gå all in på lette træningsøvelser til f.eks en graviditet. Tak søde jer! I øvrigt vil jeg lige benytte lejligheden, til at sige en milliard million gange TAK for den fantastiske støtte i alle kommer med ang. denne blog. Jeg havde ikke i min vildeste fantasi håbet og drømt om, at jeg ville få så meget kærlighed fra jer. Love you all ♥

Back to work

Jeg træner ca. hveranden dag for tiden, hvilket er meget mere end jeg har gjort de sidste 4 måneder! Jeg var pænt rådden (syg, dårlig, konstant 24/7 kvalme = RÅDEN) de første par måneder, og kunne INGEN ting. Men, endelig har jeg fået lidt energi og styrken begynder også så småt at vende lidt tilbage. HURRA! Så tiden er inde til at jeg skal skrive lidt om min graviditetstræning (gud, det lyder helt underligt at sige det sådan, glemmer helt at det jo er mig der er gravid, kan stadig nogle gange ikke helt forstå det). Anyways, jeg træner fitness og let styrketræning lige nu, men har et mål om at hoppe tilbage i bassinet inden for en uge. Shit, hvad skal jeg egentligt gøre med badedragt? Tror helt ærligt, ikke at jeg kan passe mine ‘normale’ træningsbadedragter, den tid er nok forbi i denne omgang. Nå, men jeg er kommet igang med træningen igen, og det er en kæmpe befrielse at kunne være aktiv igen. At få lidt røde kinder og ømme lårbasser, har jeg virkelig savnet, nu mangler jeg bare duften af klor (ja, det er en arbejdsskade at elske den lugt).

Here we go

Okay, her kommer så nogle øvelser som jeg selv er rigtig glad for lige nu, jeg synes de får mig til at føle mig rigtig godt tilpas. Husk på, jeg er ikke uddannet fysisk træner, og har derfor ikke nogle kvalificerede papier inde for dette område. Men, jeg har trænet min egen krop op til det højeste niveau i verden, inden for svømning, de sidste godt 15 år. Så de øvelser jeg kommer med, og de råd jeg deler med jer, kommer helt fra egen erfarring, det er ikke noget jeg har læst mig frem til. De kommer af erfarring og de kommer fra hjertet. Bare så vi har det på det rene. Øvelserne jeg viser jer her, er kun nogle få af dem som jeg bruger for tiden, og disse øvelser er rigtigt gode hvis man bare gerne vil aktivere de forskellige muskelgrupper. De strammer lidt op, og stabilisere og styrker de områder, som jeg synes er blevet rigtig hæmmet i min graviditet ind til videre. Håber de falder i jeres smag 😉 Here we go…

Denne her øvelse kalder jeg dyb sumo squat, den er genial til styrke og opstramning af både inderlår, baglår, balder og din læn. Lav tre set af ca. 12 gentagelser, altså 3×12 (så brug en vægt du kan holde til at løfte 12 gange).

  1. Tag en vægt der passer dig, stå bredt med benene og fødderne pegende udad.
  2. Hold din ryg strakt gennem hele øvelsen med et let svaj i lænden.
  3. kig ligeud og spænd i ballerne når du bevæger dig opad.

Denne øvelse er perfekt til stabilisering og genopbyggelse af ryg, skulderblade og skuldre. For mig, hjælper  den på mine smerter og ømhed i ryggen efter ikke at kunne lave noget i så lang tid. Prøv at holde en lige linje gennem hele kroppen og skub hofterne frem, ingen hængenumse 😉 Få dine skulderblade til at røre hinanden når du trækker dig op. 3×12 gentagelser.

Denne øvelse, er en triceps øvelse som jeg faktisk har praktiseret ret meget i min professionelle svømmekarriere. MEN, har fundet ud af, at den også er rigtig god til ”bare” at holde mine arme tonet og samtidigt aktiveres din core en lille smule.

Stræk og bøj dine arme bagud, og hold en relativt lige linje gennem kroppen. Du bestemmer helt selv hvor vandret du vil starte med at stå. Jo mere vandret, jo hårdere er det. Jeg laver 3×10 gentagelser i denne, men føl dig frem.

Se min video af øvelsen hvis du er i tvivl om hvordan du lige gør. klik her

Et alternativ til denne øvelse kan også være denne

Her har i tre mega gode øvelser som styrker/opbygger og stabilisere mindst 5 forskellige muskelgrupper. Lav dem langsomt og korrekt. No stress!!! Ha’ det sjovt med dem og giv mig meget gerne en tilbagemelding på hvordan i modtager dem. God træningslyst 🙂

Kommer med nogle flere øvelser i næste uge ♥

 

 

 

 

 

 

30. juli 2017
/