Comeback tid! – Klorvand & Træningsøvelser

Udgivet i kategorien Nyt, Svømning, Træning

Du behøver ikke et center

Du behøver altså ikke gå i fitness center, for at få strammet lidt op her og der. Jeg er jo vant til altid at tage til enten en svømmehal eller fitness center, for at træne, men den tid er slut. Jeg har det ikke altid godt om morgenen når jeg vågner, og for tiden er det svært at komme frisk ud af døren. Jeg troede faktisk  jeg var færdig med at kaste op osv. men så i morges måtte jeg nærmest løbe (vralte) ud til toiletter for at kaste op. Meget mærkeligt, at det kommer og går som vinden blæser. Jeg har derfor fundet træningsøvelser du kan lave derhjemme, på de dage det ser lidt stramt ud. Nogen der kan svare mig på, om jeg kan risikere at kaste op hele min graviditet??? -Magter det ikke!!

Hvis du ikke har små håndvægte derhjemme, så fyld vand i et par plastikflasker/drikkedunke eller find nogle ting rundt omkring i huset der vejer et par kilo 🙂 Brug et tæppe eller en yoga måtte, hvis du ligger inde med det, som underlag. Hvis du leder efter gode steder at handle yogamåtter og diverse udstyr, så kan jeg anbefale Goyogi

Den første øvelse er for vores balder! Den er super simpel, men super effektiv. Stil dig på alle fire hold en lige linje gennem kroppen, fra dit haleben til op i nakken. Løft med balden og ikke kun benet.

3×12 gentagelser pr. ben.

Den næste øvelse er en utrolig let maveøvelse, som er enormt skånsom for din krop. Du ligger dig flat ned på ryggen og sørger for, at din lænd konstant har kontakt til gulvet/måtten. Hæv og sænk det ene ben stille og roligt, uden at røre gulvet med foden. Skift herefter ben.

3×16 gentagelser pr. ben.

Sidste øvelse i denne omgang er en rygøvelse som går ind og styrker den øverste rygregion, men tro mig, du vil også kunne mærke den i lænden efter mange gentagelser. Stil dig med benene i skulderbredde, let foroverbøjet og løft dine arme til dine skuldreblade rør hinanden. Undgå and svaje for meget eller krumme ryggen.

3×12 gentagelser.

Jeanette Ottesen Øvelser

Tilbage i baljen

Iøvrigt, så er jeg begyndt at svømme igen!! HURRA! Det er så fedt at føle vandet igen og lugten af klor i min hud 😉 Kan godt være det svært for jer at forstå, og jeg er nok også arbejdsskadet, men jeg mener det seriøst. Lugten af klor, er for mig det samme, som når nogle folk elsker lugten af benzin, eller andre mærkværdige væsker.

Udover det var dejligt at være i vandet igen, så var det en smule frustrerende at svømme rundt mellem de lokale i Østerbro svømmehal, ja, jeg svømmer blandt de offentlige. Det er stadig lidt feriesæson for de fleste, så der var mange nede at dyppe tæerne i forgårs. En anden ting som var noget anderledes end det plejer, var min form i en badedragt. Lad mig bare sige det sådan her, jeg ligner IKKE en topatlet længere, sorry to say. Jeg tog et billede af mig selv inden jeg tog ned i svømmeren, bare for at tjekke, om jeg kunne overskue at vise mig en en badedragt. Jeg endte jo med at gøre det, meeeeeeen, jeg har det en lille bitte smule stramt over alle de ændringer. Ved godt, at mange af jer tænker ”hvad havde du regnet med”? – til det kan jeg kun svare, I do not know.

Jeg svømmede kun 1200 meter, og de var nogle meget stille og rolige meter. Lavede to korte crawl sprinter, da jeg ikke helt følte mig klar til en omgang Butterfly. Mit lille program bestod af:                       200m crawl, 100m crawl-ben, 200m crawl/ryg, 100m crawl-ben, 200 crawl teknikøvelser, 100 butterfly-ben, 100m bestående af to sprinter, og til sidste 200m blandet crawl og ryg. Hvis der er nogle svømmere, som sidder og læser med, så griner de nok ad mig, og fred være med det, jeg grinte også lidt ad mig selv undervejs 🙂

Hvis jeg selv skulle vurdere det, så synes jeg sgu det var ok klaret af mig. Jeg ved godt, at teknikken nok er til at åbne og skide i, men jeg skal lige igang ik 😉

 

 

 

6. august 2017
/
Tidligere indlæg Næste indlæg

55 Kommentarer

  • Reply Sofie

    Det er ikke for at tage modet fra dig, men nu spurgte du jo selv – min søster kastede op, stort set hver dag, nogen gange flere gange om dagen, til hun fødte sin datter 2 uger over termin

    6. august 2017 at 13:14
    • Reply Jeanette Ottesen

      Du tager bestemt ikke modet fra mig, det er bare meget rart at vide hvad jeg kan forvente! 😉 Tak for din kommentar!

      6. august 2017 at 20:46
  • Reply Sofie

    Hov, mine smileys kom ikke med 🙂

    6. august 2017 at 13:14
  • Reply Adriano Nascimento Silva

    Wow!!! Pegnant? Do you have a child? Amazing form!

    6. august 2017 at 13:21
  • Reply Louise

    Vil bestemt heller ikke tage modet fra dig, men jeg kastede selv op alle 9 måneder, da jeg ventede min mindste.. Men kun de første 3 måneder og den sidste ved den største.
    Ingen graviditer er ens, og håber for dig, at kvalmen og opkasten snart forsvinder.
    Men ellers nyd det, det er den største gave livet kan give en, og det er det hele værd, selvom det lige nu føles træls.

    6. august 2017 at 13:22
    • Reply Jeanette Ottesen

      Jeg tænkte nok at der var kvinder der ville skrive som du gjorde. Tak for din kommentar, jeg må jo bare glæde mig til december 😉 Det er jo det hele værd!

      6. august 2017 at 20:47
  • Reply Diana

    Ingefær hjælp på opkastning og kvalme i min 2. graviditet og jeg kunne træne hele graviditeten incl squats

    6. august 2017 at 14:30
    • Reply Jeanette Ottesen

      ingefær. modtaget! TAK 😉

      6. august 2017 at 20:46
      • Reply Mette

        Inden du giver dig i kast med ingefær. Så pas på med alt for store mængder, det kan skade fosteret! Du kan læse mere inde på sundhedsstyrrelsens anbefalinger

        7. august 2017 at 13:37
  • Reply Henriette

    Lugten af Klorvand…. I love it ‍♀️ Sød lille mave du har der .

    6. august 2017 at 14:59
    • Reply Jeanette Ottesen

      TAK 🙂 Dejligt der er nogle der deler kærligheden til klorvand 😉

      6. august 2017 at 20:49
      • Reply Aia

        Svømmere tager bare generelt skade af duften af klor (selv konkurrence svømmer). Sikke en fin lille mave

        6. august 2017 at 22:39
        • Reply Aia

          Svømmere tager bare generelt skade af duften af klor (selv konkurrence svømmer). Sikke en fin lille mave

          6. august 2017 at 22:40
  • Reply Kirsten

    Beklageligvis kan jeg supplere med, at min datter også var ret dårlig langt hen i sin graviditet. Værst dog de 4-5 første måneder, men har her til sidst kun kastet op nogle få gange. Her til sidst har hendes velvære meget at gøre med hvad hun spiser og hvor meget hun spiser. Hun skal passe meget på ikke at overspise, spise fed mad, drikke kulsyreholdige drikke osv. Men der kommer heldigvis noget dejligt ud af det
    Held og lykke

    6. august 2017 at 15:36
    • Reply Jeanette Ottesen

      Hej Kritsten,
      Ja, det er jo det hele værd, så jeg må lide nogle måneder endnu 🙂
      Tak for din kommentar!!

      6. august 2017 at 20:48
  • Reply My Sofie

    Jeg så dig på kaffebar den anden dag ( ja meget stalker agtigt!!!),men det er en fin pg meget velproportioneret bump! Og så synes jeg det er vigtigt, at alle kvinder arbejder med at se kvindekroppen som et fantastisk organ der kan- og selvfølgelig skal den smækkes i en badedragt topatlet eller kontorkrop! Så: you Go girlfriend! Jeg holdte op med at knække mig, og det hjalp at få akupunktur (fik ved min læge).

    6. august 2017 at 19:22
    • Reply Jeanette Ottesen

      Tak for din kommentar 🙂 Og tak for de søde ord!!

      6. august 2017 at 20:45
  • Reply Mette

    Jeg havde kvalme indtil uge 15-16 🙂 Og så ellers bare en fantastisk graviditet 🙂
    Elsker også stadig duften af klor, der er ikke noget bedre end at pakke badedragten 🙂
    Og jeg griner ikke af dig, men med dig 🙂 Det ligner sååå meget mit eget morgenprogram, total hygge 🙂

    6. august 2017 at 21:15
  • Reply Bente

    Jeg er i uge 32 og har haft sammenlagt fem-seks gode uger, ellers har jeg det mildt sagt elendigt!
    Jeg var til fødselssamtale efter 20 ugers scanning (lang historie!), og den overlæge anbefalede mig at få målt stofskifte, da det i mange tilfælde er årsagen til kvalmen. …Jeg fejler ikke noget, det er “bare” hormoner, – men måske det kunne hjælpe dig at få det undersøgt? Det er bare en blodprøvetagning hos lægen!
    Jeg håber for dig, at det driver over igen – man bliver idiot af det!!

    6. august 2017 at 22:02
  • Reply Dorte

    For mig ligner du en drøm i den badedragt, jeg lignede en hval
    Har hørt man er begyndt at anbefale B-vitamin (mener det var b6) spørg evt din jordmoder.

    6. august 2017 at 22:16
  • Reply Bettina

    Jeg led rigtig meget af kvalme (og lidt opkastninger) i begge mine graviditeter. Især i den sidste graviditet hvor jeg ventede vores datter havde jeg kvalme i alle 9 måneder
    Her er hvad der hjalp mig..
    seaband armbånd
    Morgenmad på sengen inden jeg stod op (jep total luksus, og det var oveni købet lægens ord )
    Altid kiks, mandler og æblejuice i tasken når jeg var nogen steder
    Mange små måltider istedet for de 3 hovedmåltider.
    Rigtig meget pøj pøj med resten af graviditeten. Når baby er ude er alt besværet (næsten) glemt

    6. august 2017 at 23:28
  • Reply Tina Madsen

    Prøv at spise 2 mariekiks inden du hopper ud af sengen Det hjælper tit på kvalme. Sød mave og husk, der er mange former at være i og baby formen er den skønneste ❤️

    7. august 2017 at 07:04
  • Reply nima

    So nice !

    7. august 2017 at 07:07
  • Reply Lisa

    Dejligt at følge med i din træning. Og syntes du ser rigtig godt ud med maven i badedragt.
    Jeg startede med kvalme og fik så Ca i uge 9-10 mega mange opkastninger og kunne intet holde i mig. Blev henvist af min læge til fødestedet hvor jeg fik B-vitamin drop og akupunktur. 2-3 dage efter og resten af graviditeten var der hverken kvalme eller opkastninger.
    God bedring og god træning.

    7. august 2017 at 21:55
  • Reply Dorthe

    Jeg fik akupunktur i min 2. Graviditet. 1. Graviditet kastede jeg op i 6 mrd. 2. Graviditet i 2 mrd indtil jeg fik hjælp. Prøv det. Det kan ikke skade. Der går lige 3 behandlinger før du kan mærke det

    9. august 2017 at 19:55
  • Reply river

    Hі there, I log ⲟn to уour new stuff daіly. Your story-telⅼing style is awesome,
    keep doing what you’re doing!

    10. august 2017 at 16:50
  • Reply Dina

    God ide at komme tilbage til svømmeren! Det er skøn motion og kan fastholdes hele graviditeten. Jeg er i 38. uge og svømmer stadig en 1500m et par gange om ugen – indendørs som udendørs. Efterhånden er det kun svømning og gåture der holder for mit vedkommende. Og gåture medfører som regel ligamentsmerter eller i hvert fald ømhed i de nedre regioner og lysken grundet den øgede vægt. En anbefaling herfra ville være afspænding/afslapningsøvelser af lysken og bækken. Jeg fik af vide af min fys, at mange smerter i det område, for aktive kvinder, skyldes at deres muskler er for stramme. Og du af alle kan vel klassificeres som aktiv! 🙂

    12. august 2017 at 20:25
  • Reply Silvia Odete Morani Massad

    I have been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts in this sort of house .

    Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.
    Reading this information So i am happy to express that I have a very
    excellent uncanny feeling I found out just what I needed.
    I so much certainly will make sure to do not fail to remember this site and
    give it a glance regularly.

    29. august 2017 at 14:05
  • Reply Siobhan

    Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too magnificent.
    I actually like what you have acquired here, really like what you’re saying and the
    way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it sensible.
    I can not wait to read much more from you.
    This is really a wonderful site.

    31. august 2017 at 15:09
  • Reply Lelio Vieira Carneiro Junior

    Hey! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog
    platform are you using for this site? I’m getting fed up of WordPress
    because I’ve had issues with hackers and I’m looking at options
    for another platform. I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.

    1. september 2017 at 00:18
  • Reply perkins loans allow

    I got this website from my buddy who told me about this website and at the moment this time I am browsing
    this web site and reading very informative posts at this place.

    1. september 2017 at 13:46
  • Reply http://buildingsz.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=207715

    I visited various web pages except the audio quality for audio songs present
    at this site is genuinely wonderful.

    2. september 2017 at 09:40
  • Reply Marshall

    It’s an amazing post in favor of all the internet users; they will obtain advantage from it I am sure.

    3. september 2017 at 00:55
  • Reply Silvia Odete Morani Massad

    fantastic publish, very informative. I wonder why the
    opposite experts of this sector don’t understand this. You
    should proceed your writing. I’m sure, you’ve a huge readers’ base already!

    3. september 2017 at 08:29
  • Reply SPAM

    Good write-up, I am normal visitor of one¡¦s site, maintain up the excellent operate, and It is going to be a regular visitor for a long time.

    28. oktober 2017 at 17:44
  • Reply SPAM

    I would like to thank you for the efforts you have put in writing this web site. I’m hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. Actually your creative writing abilities has encouraged me to get my own blog now. Actually the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.

    28. oktober 2017 at 18:04
  • Reply PORNO

    I have observed that in the world these days, video games are classified as the latest trend with children of all ages. Many times it may be difficult to drag your son or daughter away from the activities. If you want the best of both worlds, there are numerous educational gaming activities for kids. Great post.

    28. oktober 2017 at 18:18
  • Reply Fuck

    I am always looking online for articles that can facilitate me. Thank you!

    29. oktober 2017 at 02:01
  • Reply Anwar Anwar-Mohamed

    F*ckin’ awesome issues here. I am very satisfied to look your article. Thanks a lot and i am looking ahead to touch you. Will you kindly drop me a mail?

    29. oktober 2017 at 03:36
  • Reply elite torrent

    Wow! Thank you! I constantly needed to write on my website something like that. Can I implement a portion of your post to my website?

    29. oktober 2017 at 15:56
  • Reply daftar akun baru sbobet

    I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.

    30. oktober 2017 at 05:37
  • Reply agen judi piala dunia

    You completed several good points there. I did a search on the subject and found mainly people will agree with your blog.

    31. oktober 2017 at 05:24
  • Reply fitness equipment

    You made some good points there. I did a search on the subject matter and found most people will consent with your blog.

    31. oktober 2017 at 20:30
  • Reply Home Interiors

    you’re really a good webmaster. The web site loading pace is amazing. It kind of feels that you’re doing any distinctive trick. Also, The contents are masterwork. you have done a fantastic job on this topic!

    1. november 2017 at 09:08
  • Reply Land Estates

    I needed to send you that little bit of observation to be able to thank you very much once again for your personal remarkable knowledge you have discussed on this page. It is really unbelievably open-handed with you to allow without restraint exactly what many individuals could have advertised for an e-book to help with making some money for themselves, mostly now that you might have done it if you ever decided. These guidelines additionally acted as a good way to be sure that the rest have similar zeal just as my own to learn many more with regard to this problem. I am certain there are many more pleasant periods in the future for individuals that go through your site.

    1. november 2017 at 10:42
  • Reply Vegetable Juice

    Great blog right here! Also your site rather a lot up very fast! What host are you using? Can I am getting your associate hyperlink in your host? I wish my site loaded up as quickly as yours lol

    1. november 2017 at 12:22
  • Reply Container Gardening

    Good ¡V I should definitely pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all tabs and related info ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, web site theme . a tones way for your client to communicate. Excellent task..

    1. november 2017 at 17:09
  • Reply Domestic Flights

    You made some decent points there. I did a search on the subject matter and found most guys will agree with your website.

    1. november 2017 at 20:58
  • Reply Master Degree Programs

    You completed some fine points there. I did a search on the matter and found most folks will agree with your blog.

    2. november 2017 at 13:46
  • Reply New Company

    Fantastic website. Lots of useful information here. I am sending it to a few buddies ans additionally sharing in delicious. And certainly, thanks for your effort!

    2. november 2017 at 13:49
  • Reply Dry Scalp

    I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.

    2. november 2017 at 21:46
  • Reply Power Supplies

    There is perceptibly a lot to identify about this. I think you made certain nice points in features also.

    2. november 2017 at 21:50
  • Reply ULTRA HD 4K TVs

    I have been examinating out some of your stories and i must say pretty good stuff. I will make sure to bookmark your website.

    2. november 2017 at 21:51
  • Reply Sunglasses and bracelets

    I simply wished to appreciate you yet again. I’m not certain the things that I might have done in the absence of the actual tactics discussed by you about that question. It was actually an absolute alarming dilemma in my view, however , looking at this professional style you processed it took me to weep for joy. I will be thankful for this service and then hope you really know what a great job your are accomplishing teaching many others with the aid of your webpage. I know that you have never encountered any of us.

    2. november 2017 at 21:59
  • Reply Patient Health

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it is truly informative. I’m gonna watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future. A lot of people will be benefited from your writing. Cheers!

    3. november 2017 at 05:16
  • Skriv en kommentar

    Du vil måske også ku' li'