Månedligt arkiv

juli 2017

A Brit Abroad – trying to fit in

Udgivet i kategorien Marco's Corner, Nyt

Welcome to a Brit abroad, which is me – Marco. If you’ve ever wandered what Jeanette’s bit on the side is like, here I am. A 28-year-old retired British Olympian trying to fit into Denmark’s incredibly unique way of living. Its been an eventful almost three years of being a Copenhagener, and I’ve learnt a few life lessons along the way. I hope you enjoy a short snippet of what I’ve encountered so far.

Trying to fit in

Denmark. Population 5.5million. You’d think it would be easy to make a friend or two. No sir. Well at least not for your first few months trudging around the cobbled streets of Copenhagen listening to the throaty murmur that is Denmark’s native tongue. What is it like to be a foreigner (again) in an uncommon land you may ask? It wasn’t easy. Moving here from the rat race city of London was a shock, one that I was excited to see where it would lead. Amidst the endless rows of yellow houses, coffee shops and abandoned baby prams there is a charm to Copenhagen but you have to claw away at the surface. To leave your old eyes you once looked through behind.

The skyline of Copenhagen is littered with the green patina that has aged the roofs of its historic buildings beautifully. If you spend too long looking up, you are bound to be walked into by a Dane with the absence of an apology.

Once you’re in, you’re in

Step one: get yourself a bike. The more rusty and shit looking the better. Step two: wear white, grey and black clothing. Step three: a fresh pair of sneaks. Ok now that you look the part, how in the hell do you feel at home here? Answer: Friends. I’ve met a lot of foreigners in Copenhagen whose friend base consists of mainly (if not completely) of fellow ex-pats. It was my challenge to break through the frosty façade of the Danish society and make myself some good old fashioned Danish chums. Luckily, because Copenhagen is a cooking pot of culture you are always likely to find someone with similar interests. For me it came in the form of a tattooed guy with a colourful past, studying theology in hopes of one day becoming a priest, just my luck. From my own experience when meeting the locals, those who were the most accepting were the ones who had travelled far and wide to temporarily escape the ‘Truman show’ bubble of Denmark. Once I was in with him, his friends followed suit and also like having their own token foreign buddy.

Before I knew it and without realising, I felt a great weight lift from my shoulders. My phonebook began to fill up with lots of Anthon’s and Anders’s, Lars’s and Lasse’s, Joekim’s and Jonas’s. My mundane weekends now became over booked with plans to chill in Kongen’s Have or go for quiet drinks in the evening at the Log Lady on Studiestræde. Being able to walk down the street I live on and wave to the lady from the bakery, the brothers from the coffee shop and Pete from the men’s store gives me a sense of belonging, a feeling of home. One thing is known about making friends with a Dane, you’ll be friends for life.

What’s my next adventure in Copenhagen? Fatherhood…to be continued.

31. juli 2017
/

Lette træningsøvelser – Styrk din gravide krop!

Udgivet i kategorien Nyt, Svømning, Træning

Søndag – den perfekte træningsdag. Derfor dette indlæg idag 🙂

Jeg spurgte for lidt tid siden, om der var nogle af jer, der havde lyst til at læse en form for træningsdagbog her på bloggen – og DET var der i den grad! Jeg Fik så mange positive tilbagemeldinger, at jeg blev helt motiveret til at gå all in på lette træningsøvelser til f.eks en graviditet. Tak søde jer! I øvrigt vil jeg lige benytte lejligheden, til at sige en milliard million gange TAK for den fantastiske støtte i alle kommer med ang. denne blog. Jeg havde ikke i min vildeste fantasi håbet og drømt om, at jeg ville få så meget kærlighed fra jer. Love you all ♥

Back to work

Jeg træner ca. hveranden dag for tiden, hvilket er meget mere end jeg har gjort de sidste 4 måneder! Jeg var pænt rådden (syg, dårlig, konstant 24/7 kvalme = RÅDEN) de første par måneder, og kunne INGEN ting. Men, endelig har jeg fået lidt energi og styrken begynder også så småt at vende lidt tilbage. HURRA! Så tiden er inde til at jeg skal skrive lidt om min graviditetstræning (gud, det lyder helt underligt at sige det sådan, glemmer helt at det jo er mig der er gravid, kan stadig nogle gange ikke helt forstå det). Anyways, jeg træner fitness og let styrketræning lige nu, men har et mål om at hoppe tilbage i bassinet inden for en uge. Shit, hvad skal jeg egentligt gøre med badedragt? Tror helt ærligt, ikke at jeg kan passe mine ‘normale’ træningsbadedragter, den tid er nok forbi i denne omgang. Nå, men jeg er kommet igang med træningen igen, og det er en kæmpe befrielse at kunne være aktiv igen. At få lidt røde kinder og ømme lårbasser, har jeg virkelig savnet, nu mangler jeg bare duften af klor (ja, det er en arbejdsskade at elske den lugt).

Here we go

Okay, her kommer så nogle øvelser som jeg selv er rigtig glad for lige nu, jeg synes de får mig til at føle mig rigtig godt tilpas. Husk på, jeg er ikke uddannet fysisk træner, og har derfor ikke nogle kvalificerede papier inde for dette område. Men, jeg har trænet min egen krop op til det højeste niveau i verden, inden for svømning, de sidste godt 15 år. Så de øvelser jeg kommer med, og de råd jeg deler med jer, kommer helt fra egen erfarring, det er ikke noget jeg har læst mig frem til. De kommer af erfarring og de kommer fra hjertet. Bare så vi har det på det rene. Øvelserne jeg viser jer her, er kun nogle få af dem som jeg bruger for tiden, og disse øvelser er rigtigt gode hvis man bare gerne vil aktivere de forskellige muskelgrupper. De strammer lidt op, og stabilisere og styrker de områder, som jeg synes er blevet rigtig hæmmet i min graviditet ind til videre. Håber de falder i jeres smag 😉 Here we go…

Denne her øvelse kalder jeg dyb sumo squat, den er genial til styrke og opstramning af både inderlår, baglår, balder og din læn. Lav tre set af ca. 12 gentagelser, altså 3×12 (så brug en vægt du kan holde til at løfte 12 gange).

  1. Tag en vægt der passer dig, stå bredt med benene og fødderne pegende udad.
  2. Hold din ryg strakt gennem hele øvelsen med et let svaj i lænden.
  3. kig ligeud og spænd i ballerne når du bevæger dig opad.

Denne øvelse er perfekt til stabilisering og genopbyggelse af ryg, skulderblade og skuldre. For mig, hjælper  den på mine smerter og ømhed i ryggen efter ikke at kunne lave noget i så lang tid. Prøv at holde en lige linje gennem hele kroppen og skub hofterne frem, ingen hængenumse 😉 Få dine skulderblade til at røre hinanden når du trækker dig op. 3×12 gentagelser.

Denne øvelse, er en triceps øvelse som jeg faktisk har praktiseret ret meget i min professionelle svømmekarriere. MEN, har fundet ud af, at den også er rigtig god til ”bare” at holde mine arme tonet og samtidigt aktiveres din core en lille smule.

Stræk og bøj dine arme bagud, og hold en relativt lige linje gennem kroppen. Du bestemmer helt selv hvor vandret du vil starte med at stå. Jo mere vandret, jo hårdere er det. Jeg laver 3×10 gentagelser i denne, men føl dig frem.

Se min video af øvelsen hvis du er i tvivl om hvordan du lige gør. klik her

Et alternativ til denne øvelse kan også være denne

Her har i tre mega gode øvelser som styrker/opbygger og stabilisere mindst 5 forskellige muskelgrupper. Lav dem langsomt og korrekt. No stress!!! Ha’ det sjovt med dem og giv mig meget gerne en tilbagemelding på hvordan i modtager dem. God træningslyst 🙂

Kommer med nogle flere øvelser i næste uge ♥

 

 

 

 

 

 

30. juli 2017
/

Utraditionelt bryllups-outfit – og hvor du kan finde det!

Udgivet i kategorien Nyt, Outfit

Detaljer og tanker bag mit outfit

Der er nogle af jer dejlige kvinder derude, som har spurgt indtil mit lidt utraditionelle bryllups-outfit til mit bryllup, hvor det er fra og hvor i kan finde det, så her kommer der lige lidt billeder og detaljer fra outfittet.

Hele vores bryllup var jo sådan ret utraditionelt, og det var mit ‘outfit’ derfor også. Jeg havde valgt, at jeg ville bære hvidt, men ingen stor og ‘fancy’ sag. Udover det, så skulle der være power på farverne, så jeg valgte helt røde stilletter og knald røde læber. Jeg fandt min kjole i London, Michael Kors, på udsalg. Det var ikke engang meningen at jeg skulle shoppe den dag, men vi gik en tur, og bang, så var den der bare lige foran mig. På det tidspunkt jeg fandt den, var jeg kun gravid i 12. uge i min graviditet, og vi blev gift da jeg var over 17 uger. Mellem de to perioder vokser man altså en hel del, så jeg måtte købe kjolen en del større end hvad jeg kunne passe på det givne tidspunkt. Heldigvis passede den perfekt på bryllupsdagen, og alt spillede. Den var dejlig luftig og behagelig at have på. Det skal også lige siges, at vi var super heldige med vejret den dag, så jeg frøs heldigvis ikke med sådan en kort sag.

Du kan lige nu finde min ‘brudekjole’ på Nelly.com

Så var der mine helt igennem smukke, 81/2 cm høje, ruskindsstilletter jeg havde fundet i Paris. Jeg fandt dem i Christian Louboutin butikken som ligger i én af Paris’ smukke gader, kaldet Rue du Faubourg Saint-Honoré. Jeg stod i kø i en time, for bare at komme ind i forretningen, og derefter blev jeg så eskorteret rundt af en sælger. Man får ikke lov til bare at komme ind og gå frit omkring, der var absolut top service på drengen. Jeg fandt skoene relativt hurtigt, og når det går så let, så er det ‘meant to be’ (bilder jeg mig selv ind). Hvis du er lige så forelsket i mine røde stilletter, som jeg er, så klik ind på deres hjemmeside og søg efter dem. Besøg Christian Louboutin’s hjemmeside her

Og til de kære mænd, hvis der overhovedet er nogle af jer der læser med i den her kvinde ‘heaven’, så var hele Marco’s outfit fra Zara. Eller hov, hans butterfly og hvide skjorte var fra Eton (købt i Illum). Meget pæn mand, ikke? – Jeg er pjattet med ham 😉

Læs mere om resten af vores bryllup under indlægget ‘The boy is mine mine mine’.

 

27. juli 2017
/

Gravid uge 19 – endelig kan man rigtigt se den!

Udgivet i kategorien Baby, Maven, Nyt

Her er så en maveupdate til dem af jer der spørger efter det. Det er en smule grænseoverskridende at skulle lægge et billede på nettet, af min tykke mave. Det er ikke ligefrem det jeg er allermest er vant til at gøre. På billedet herover, er jeg gravid i uge 19 – endelig kan man rigtigt se den – altså maven. Jeg synes, at jeg i længere tid har set lidt halvfesen ud, sådan i ved, bare blød i det. Og i forstår nok, at det er ekstremt uvant for mig, da jeg jo har været professionel elitesvømmer de sidst 16 år. Men nu kan man altså virkelig se mavsen, den er dejlig rund og jeg kan endelig gå rundt og strutte med den. Jeg er ved godt mod, og jeg synes det bliver lidt lettere at håndtere alle ændringerne i mit liv og den ekstreme kropslige forandring der sker, hver dag.

Jeg har haft rigtig meget glæde af hjemmesiden http://www.gravidugeforuge.info. Her har jeg kunne følge min graviditet hver uge og ligesom få en fornemmelse af hvad der sker med både mig og barnet. Hvis du er gravid, så tjek den lige ud.

Følg maven

Jeg vil prøve at lave en ‘Mave-update’ her på bloggen en gang hveranden uge eller sådan deromkring. Jeg har en fornemmelse om at jeg kommer til at blive en ‘big mamma’ inden baby er født, men jeg vil alligevel prøve ikke at tage alt for meget på. Jeg skal prøve at holde mig nogenlunde i form, hvis jeg altså nogensinde skal gøre mig nogle forhåbninger om at lave et ‘comeback’! For ikke at blive unødvendig stor, så har jeg en fast træningsrutine kørende sådan hveranden dag for tiden. Jeg håber jeg kan øge min træning til ca. 5 gange ugentligt af ca. 60 min, men vi må se hvor meget energi jeg får hen ad vejen. Sådan som det ser ud lige nu, så får jeg mere og mere energi hver uge, og kan lave flere ting, så det ser positivt ud, so far 🙂

Ville der være stemning for at jeg laver en lille træningsdagbog her på bloggen? Eller måske bare nogle træningsøvelser som jeg synes egner sig til en graviditet? Måske er der nogle af jer, ligesom mig selv, der ønsker at holde sig i form under graviditet? Jeg er sikker på, at hvis man altså ikke overtræner og hvis man passer på sig selv, så kan det kun være godt for baby at man er lidt aktiv.

Lad mig høre hvad i tænker?

 

25. juli 2017
/